białko z twarogu

[...] produktem są płatki owsiane górskie ja kupuje w bomi płatki kupca za 2 złote a to starzy ci na conajmniej 5 sniadań , dbaj o to by kazdym posiłku było pełnowartościowe białko z miesa jajek ryb orzechów tudziez twarogu czy serka wiejskiego, zamiast chleba bialego chleb razowy , w sumie to twój post jest troche zbyt ogólny zebym mógł pomóc, [...]

aha.uprzedzając twoje nastepne pytanie ...Ja bym twaróg odpuscił a do mięsa,ryżu,i warzywa dodał łyżke oliwy,albo dwie to ci sie będzie dłużej wchłaniać białko(tak jak z twarogu).pozdr

ja bym na śniadanie dał jajka, po nocnym katabolizmie potrzebne białko wchłania się z nich szybciej niż z twarogu

tak jak fajter napisał mniej więcej, tylko w I posiłku mleko mozesz spokojnie dać 1,5%, a na noc białko nie z szynek czy kurczaków tylko z twarogu.

[...] źródłem powinny być jaja, ryby, mięso, a nie nabiał (szczególnie po treningu). Szynkę zastąp normalnym mięsem. Po treningu nie musisz jeść banana na redukcji, daj za to węglowodany złożone i jakieś inne białko, niż z twarogu. Jedz warzywa. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-01 23:25:37 Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-01 23:26:02

A jaki problem że będę jadł więcej izolatu serwatkowego (bardzo prozdrowotne w wielu aspekatach białko z tego co czytałem) a mniej mięsa, twarogu, jaj?

[...] poziomu bf, także nie ma to dla Ciebie żadnego znaczenia. Ilość laktozy w twarogu jest niewielka i większość osób nie ma żadnych problemów w jej trawieniu. To, że białko z nabiału wchłania się w 50% to wymyślił Karmowski i nigdzie indziej tego nie ma. Są natomiast aktualnie bardzo silne trendy aby nabiał wykluczać, wywodzą się z badań [...]

mam zamiar dwa razy dziennie pić białko z prochu, zawsze rano z płatkami owsianymi jako śniadanie i po treningu. Reszta białka z jedzenia. Dawki mam zamiar ładować 50 gram. Wcinałem WPC łowickie lecz smaki do d...py,lepiej wrzucić 200g twarogu wody do tego i zmielone platki owsiane. Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-03-04 08:32:28

Napisal e-lite: "daj bialko 2g/kg ale licz tylko z jaj i miesa" Bialka z twarogu i mleka tez nie liczyc?? Panie Marku, czyli weglowodany spozywac tylko w tych 3 posilkach, wyjdzie tego dosyc duzo, powiedzmy 200 g kaszy jeczmiennej na sniadanie i po treningu. Jest to lepsze rozwiazanie niz jedzenie tego w wiekszej ilosci posilkow? [...]

glukoza spożywcza ze sklepu, ok. 3-4 zł. białko wolnowch. z twarogu, ew. z jajek

Pierwszy posilek jest okej, drugi - staraj sie unikac szynek/wedlin i tego typu produktow, lepiej jakby bialko w tym posilku calkowicie pochodzilo z twarogu, czyli zwiekszylbym jego ilosc i wyeliminowal calkowicie szynke, przedtreningowy okej, potreningowy - wywal szynke a twarog zamien na chude mieso/chuda rybe, w nastepnym posilku - dodaj [...]

hmm...to zalezy od Twojej diety...jesli dostarczasz bialko z pozywienia w duzych ilosciach to mozesz np. ok 2h przed snem zjesc 200g piersi z kurczaka albo 200g twarogu chudego... wtedy zamiast bialka zakupisz sobie glutaminke, ktora utzryma bilans azotowy na + i bedzie git.. jesli jednak masz malo bailka w diecie to wez matruxa...na noc pij go z [...]

Czyli zero weglowodanow prostych tylko zlozone. Pod wieczor wrzuce diete do oceny. Wiemm ze po treningu lepszym zrodlem bialka bylo by mieso no ale znowu z drugiej strony na noc lepszy jest bialko pochodzace z twarogu wolniej sie wchlania kazeina. Zmieniony przez - Morcinek92 w dniu 2015-08-26 17:06:56

Dobrze, a ile wchłania się białko z jajka a ile z twarogu? Ponadto dziwi mnie fakt, że jajko tak się długo wchłania, skoro są tak białka wzorcowe. A co do oliwy to z tego co pamiętam można zastąpić rzepakowym, też dobry, chociaż sam skłaniam się ku orzechom. Tym bardziej, że podchodzi mi smak i forma (można zrobić np. masło orzechowe, a cena też [...]

Tak, kazeina z twarogu to białko, które długo się wchłania, jednak czy będzie jakakolwiek różnica w kwestii zapobiegania katabolizmowi, gdy zje się mięso, które jest łatwiej strawne, ciężko powiedzieć. Prawdopodobnie nie będzie, więc nie ma się czym stresować.

co tak lakonicznie jakie bialko ? wpc , czy kazeina z twarogu ,czy jak ? wybacz ze mecze ale cenie Twoje rady

Diete mam zrobiona na oko poniewaz nie mam wagi kuchennej ;p Tluszcze dostarczam z oliwy z oliwek i bakalii Białko z mleka, twarogu, jajek, rybki i cycków (raz na 2 tygodnie zamieniam na wątróbke) Wegle tak jak juz napisalem, mowisz zeby zamienic wyzej wymienione na warzywa i bedzie ok? dibencozidu > nie uzywam czegos takiego witamina b12 > [...]

lololole i Volcanodon bardzo dziekuje za rady,przerzucam białko z wieczora na rano,doloze na wieczor 125g twarogu poltlustego,wyjde na -250 kalorii. Dzieki i pozdrawiam

Jan Olejko poszedł dalej-startuje w aktualnie odbywajacych sie mistrzostwach Polski w kulturystyce-Katowice. I już duży sukces-dostał się do finałowej szóstki,wygrywjąc z rywalami ponad dwukrotnie młodszymi od niego ... Niestety, nie wygrałem z ani jednym rywalem. Było tylko 5 zawodników w tej kategorii wagowej i odbyły się tylko rundy finałowe. [...]

Nie chcialem zakaldac nowego posta bo nie chce zasmiecac forum Mam takie pytanko Z jakich produktow bialko wchlania sie szybko a z jakich wolno?? Z twarogu wiem juz ze wolno a z takich co sie szybko wchlania to co??